中年女性急需心理减压，首先应做到：

　　1.增强自信，体会自身的价值感；

　　2.转移注意力，从关注别人到关注自己，并吸引家人的欣赏；

　　3.使心理达到平衡，不再有弱势感。

　　如果上述努力不能奏效，应及时就诊心理医生。