为什么怀孕后不爱吃肉(孕期饮食注意事项：肉类摄入量不宜过高)

孕期饮食一直是备孕和怀孕期间必须关注的问题，而肉类摄入量不宜过高更是孕期女性必须注意的饮食问题之一。在孕期，有些准妈妈会出现不想吃肉的情况，这是为什么呢？

其实，孕期不想吃肉是由多种因素导致的。主要分为生理和心理两方面。

1.荷尔蒙水平的变化

孕期，荷尔蒙水平会发生变化，这会使得准妈妈对食量和口味的需求都发生改变。有些准妈妈在孕期的某个阶段可能会出现不喜欢吃肉类食物的情况。

2.孕期体内的代谢率增加

在孕期，胎儿生长发育的需要会导致准妈妈身体的代谢率会增加。因此，有些准妈妈可能会感到口干舌燥，或者食欲减退，从而不想吃肉类食物。

1.食欲减退

在孕期，准妈妈的食欲会因为代谢率的增加而增加，但是也会有一些准妈妈在孕期因为身体变化而出现食欲减退，这也可能是不想吃肉的原因之一。

2.心理压力

孕期是一个非常特殊的阶段，准妈妈的生理和心理状态都会发生变化。如果准妈妈在孕期压力较大，心理会处于紧张的状态，对食物的好恶也会受到影响，出现不想吃肉的情况也是很正常的。

虽然孕期不想吃肉也是属于正常现象，但是准妈妈在饮食上还是需要注意，特别是不要因为不想吃肉就完全剥夺肉类的摄入，因为肉类对准妈妈和胎儿的生长发育有着非常重要的作用。

1.适量摄入

适量的摄入肉类，可以为胎儿提供铁、蛋白质、维生素和矿物质等营养，对胎儿的生长发育有着至关重要的作用。同时，孕期适量摄入肉类也可以维持准妈妈身体的正常代谢水平。

2.注意烹饪方式

孕期减少生肉和半生肉的摄入，注意食品的烹饪方式，肉类要煮熟或者烤熟后才能食用，避免食品受到污染，保证食品的安全卫生。

3.多样化饮食

孕期饮食要多样化，不仅要摄入肉类，还要合理搭配蔬菜水果、谷物、奶制品等其他食物，保证准妈妈和胎儿的全面营养需求。

孕期不想吃肉是属于正常现象，但是准妈妈在摄入肉类时还是有一些注意的事项，避免让自己和胎儿受到营养供给不足的问题。同时，在孕期还要注意保持心情舒畅，适量锻炼，让自己的身体和心理都保持健康的状态。