褪黑素为什么要加b6(为何褪黑素需要搭配维生素B6服用？)

褪黑素作为一种天然的荷尔蒙，对于睡眠调节、免疫增强等方面都有着重要作用。而为了让褪黑素能够更好地发挥作用，有些人会选择搭配维生素B6一起服用。那么，褪黑素为什么要加B6呢？下面就为大家详细解答。

在了解褪黑素为什么要加B6之前，我们先来了解一下褪黑素的基本作用。

褪黑素是一种神经调节物质，能够帮助人们调整身体的睡眠周期。当夜晚来临时，褪黑素水平会升高，提示人体开始准备睡眠；而在白天，褪黑素的水平则会降低，帮助身体保持清醒状态。

此外，褪黑素还有着抗氧化、增强免疫力等作用。因此，褪黑素的健康作用备受人们推崇。

那么，褪黑素为何要搭配维生素B6一起服用呢？这是因为维生素B6能够帮助人体更好地利用褪黑素。

据研究发现，维生素B6有助于将色氨酸转化为5-羟色胺，从而加速褪黑素的合成和释放。此外，维生素B6还能够帮助身体吸收褪黑素，使其更好地发挥作用。

因此，搭配维生素B6服用褪黑素，不仅能够提升褪黑素的吸收利用效果，还能够加速褪黑素的合成和释放，帮助人们更快进入睡眠状态，改善睡眠质量。

既然褪黑素需要搭配维生素B6服用，那么具体使用方法是怎样的呢？

首先，建议在医生建议下服用，按照说明书上的额外剂量服用。通常情况下，褪黑素和维生素B6的比例为10：1，也就是每天吃1毫克的褪黑素和10毫克的维生素B6。

此外，建议在睡前30分钟服用褪黑素和维生素B6。将它们混在一起，并用水或果汁将其冲服下去即可。

总的来说，褪黑素加B6是为了提高褪黑素的吸收利用效果，增强褪黑素的合成和释放。但是，在使用过程中，还是要遵循医生的建议，注意剂量和使用方法，以免带来不必要的副作用。